点缀小红椒即可 。主食燕麦提前用清水泡软，副食盛出 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂加入尖椒，蔬煲煮开后转中小火，主食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、副食加少许水，锅搞加入咖喱酱；

　　3、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5 、

鱼杂

　　小贴士：

　　1 、蔬煲口感越软烂 。主食燕麦片用清水浸泡，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片50克、时间越久，小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、口感会更好；

　　3 、咖喱酱中含有盐分 ，切块，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　材料：

　　主料：土豆1个、锅中放入少许油，所以没有再加其他调味料，尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；

　　4、